Наоколу има сина светлина. Овие високоенергетски светлосни бранови се емитуваат од сонцето, течат низ земјината атмосфера и комуницираат со светлосните сензори во кожата и очите. Луѓето се повеќе се изложени на сина светлина во природни и вештачки средини, бидејќи LED уредите како лаптопите, мобилните телефони и таблетите исто така емитуваат сина светлина.
Досега, нема многу докази дека повисоките нивоа на изложеност на сина светлина ќе донесат некакви долгорочни ризици за здравјето на луѓето. Сепак, истражувањето се уште е во тек.
Ова е одредено знаење за врската помеѓу вештачката сина светлина и здравствените состојби како што се замор на очите, главоболки и мигрена.
Дигиталниот замор на очите (DES) опишува низа симптоми поврзани со продолжената употреба на дигитални уреди. Симптомите вклучуваат:
Екраните на компјутерите, лаптопите, таблетите и мобилните телефони може да предизвикаат дигитално напрегање на очите. Секој од овие уреди испушта и сина светлина. Оваа врска ги тера некои истражувачи да се запрашаат дали сината светлина предизвикува дигитален замор на очите.
Досега немало многу истражувања кои покажуваат дека бојата на светлината е таа што ги предизвикува симптомите на DES. Истражувачите веруваат дека виновникот е долготрајната блиска работа, а не бојата на светлината што ја емитува екранот.
Фотофобијата е екстремна чувствителност на светлина, која влијае на околу 80% од заболените од мигрена. Фотосензитивноста може да биде толку силна што луѓето можат да се ослободат само со повлекување во темна просторија.
Истражувачите откриле дека сината, белата, црвената и килибарната светлина може да ја влошат мигрената. Тие исто така ги зголемуваат тиковите и мускулната тензија. Во студија од 2016 година на 69 активни пациенти со мигрена, само зеленото светло не ја влоши главоболката. За некои луѓе, зеленото светло всушност може да ги подобри нивните симптоми.
Во оваа студија, сината светлина активира повеќе неврони (клетки кои примаат сензорни информации и ги испраќаат до вашиот мозок) отколку другите бои, што ги натера истражувачите да ја наречат сината светлина „најфотофобниот“ вид на светлина. Колку е посветла сината, црвената, килибарната и белата светлина, толку е посилна главоболката.
Важно е да се напомене дека иако сината светлина може да ја влоши мигрената, таа не е исто што и да предизвика мигрена. Неодамнешните студии покажаа дека не е самата светлина што предизвикува мигрена. Напротив, вака мозокот ја обработува светлината. Луѓето кои се склони кон мигрена може да имаат нервни патишта и фоторецептори кои се особено чувствителни на светлина.
Истражувачите препорачуваат блокирање на сите бранови должини на светлината освен зеленото светло за време на мигрена, а некои луѓе велат дека кога носат сини-блокирачки очила, нивната чувствителност на светлина исчезнува.
Студија од 2018 година покажа дека нарушувањата на спиењето и главоболките се комплементарни. Проблемите со спиењето можат да предизвикаат напнатост и мигрена, а главоболките може да предизвикаат губење на сонот.
Лептинот е хормон кој ви кажува дека имате доволно енергија после оброците. Кога нивото на лептин опаѓа, вашиот метаболизам може да се промени на некој начин, со што ќе имате поголема веројатност да се здебелите. Студија од 2019 година покажа дека откако луѓето користат iPad со сино емитување навечер, нивото на лептин им се намалува.
Изложеноста на UVA и UVB зраците (невидливи) може да ја оштети кожата и да го зголеми ризикот од рак на кожата. Постојат докази дека изложувањето на сина светлина може да ја оштети и вашата кожа. Студија од 2015 година покажа дека изложувањето на сина светлина ги намалува антиоксидансите и го зголемува бројот на слободните радикали на кожата.
Слободните радикали можат да ја оштетат ДНК и да доведат до формирање на канцерогени клетки. Антиоксидансите можат да ги спречат слободните радикали да ви наштетат. Важно е да се напомене дека дозата на сина светлина што ја користеле истражувачите е еквивалентна на еден час сончање напладне во јужна Европа. Потребни се повеќе истражувања за да се разбере колку сина светлина емитирана од LED уредите е безбедна за вашата кожа.
Некои едноставни навики можат да ви помогнат да ја спречите главоболката кога користите уреди што емитуваат сина боја. Еве неколку совети:
Ако поминувате време пред компјутер долго време без да внимавате на положбата на вашето тело, најверојатно ќе почувствувате главоболки. Националниот институт за здравје ви препорачува:
Ако внесувате текст додека упатувате на документ, поддржете ја хартијата на триножникот. Кога хартијата е блиску до нивото на очите, ќе го намали бројот на движења на главата и вратот нагоре и надолу и ќе ве спаси од потребата драстично да го менувате фокусот секогаш кога ќе ја прелистувате страницата.
Мускулната напнатост предизвикува најмногу главоболки. За да ја намалите оваа напнатост, можете да извршите истегнување „корекција на работната маса“ за да ги опуштите мускулите на главата, вратот, рацете и горниот дел од грбот. Може да поставите тајмер на телефонот за да се потсетувате да застанете, да се одморите и да се истегнете пред да се вратите на работа.
Ако еден LED уред се користи неколку часа истовремено, оваа едноставна стратегија може да се користи за да се намали ризикот од DES. Застанете на секои 20 минути, фокусирајте се на објект оддалечен околу 20 метри и проучувајте го околу 20 секунди. Промената на растојанието ги штити вашите очи од блиско растојание и силен фокус.
Многу уреди ви овозможуваат да се префрлите од сини светла во топли бои ноќе. Постојат докази дека префрлањето на потопол тон или режимот „Ноќна смена“ на таблет компјутер може да помогне во одржувањето на способноста на телото да лачи мелатонин, хормон кој го тера телото да заспие.
Кога зјапате во екранот или се фокусирате на тешки задачи, може да трепкате поретко од вообичаено. Ако не трепкате, користењето капки за очи, вештачките солзи и канцеларискиот овлажнител може да ви помогнат да ја одржите содржината на влага во очите.
Сувите очи може да предизвикаат замор на очите - тие се исто така поврзани со мигрена. Една голема студија во 2019 година покажа дека оние кои страдаат од мигрена имаат околу 1,4 пати поголеми шанси да развијат суво око.
Пребарајте „Blu-ray очила“ на Интернет и ќе видите десетици спецификации кои тврдат дека спречуваат дигитален напор на очите и други опасности. Иако студиите покажаа дека очилата со сина светлина можат ефикасно да ја блокираат сината светлина, нема многу докази дека овие очила можат да спречат дигитален замор на очите или главоболки.
Некои луѓе пријавуваат главоболки поради блокирање на очилата со сина светлина, но не постои веродостојно истражување за поддршка или објаснување на овие извештаи.
Главоболките често се појавуваат кога прво се носат нови очила или кога се менува рецептот. Ако имате главоболка додека носите очила, почекајте неколку дена за да видите дали вашите очи се прилагодиле и дали главоболката исчезнала. Ако не, разговарајте со вашиот оптичар или офталмолог за вашите симптоми.
Долгите часови работа и игра на уреди што емитуваат сина светлина како што се мобилни телефони, лаптопи и таблети може да предизвикаат главоболки, но самата светлина можеби нема да го предизвика проблемот. Тоа може да биде држење на телото, мускулна напнатост, чувствителност на светлина или замор на очите.
Сината светлина ја влошува мигренската болка, пулсирањето и напнатоста. Од друга страна, користењето зелено светло може да ја ублажи мигрената.
За да спречите главоболки кога користите уреди што емитуваат сина светлина, ве молиме да ги одржувате очите влажни, да правите чести паузи за да го истегнете телото, да го користите методот 20/20/20 за да ги одморите очите и да бидете сигурни дека вашата работна или забавна област е поставена за да се промовира здраво држење.
Истражувачите сè уште не знаат како сината светлина влијае на вашите очи и на целокупното здравје, па ако главоболките влијаат на квалитетот на вашиот живот, добро е да правите редовни очни прегледи и да разговарате со вашиот лекар.
Со блокирање на сината светлина во текот на ноќта, можно е да се спречи прекин на природниот циклус сон-будење предизвикан од вештачко осветлување и електронска опрема.
Дали можат да работат Blu-ray очилата? Прочитајте го извештајот од истражувањето и научете како да го промените начинот на живот и техничката употреба за да ја намалите изложеноста на сина светлина…
Дали постои врска помеѓу ниските нивоа на тестостерон кај мажите и жените и главоболките? Ова е она што треба да го знаете.
Ова е нашиот моментален водич за најдобрите очила против сина светлина, почнувајќи со некои истражувања за сината светлина.
Американските владини власти ја истражуваат медицинската состојба наречена „Синдром на Хавана“, која за прв пат беше откриена во 2016 година и влијаеше на американскиот персонал во Куба…
Иако наоѓањето лек за главоболка дома може да биде привлечно, расцепената коса не е ефикасен или здрав начин за ублажување на болката. учи ... од
Експертите велат дека главоболките поврзани со зголемување на телесната тежина (познати како IIH) се зголемуваат. Најдобар начин да ги избегнете е да изгубите тежина, но има и други начини…
Сите видови главоболки, вклучително и мигрената, се поврзани со гастроинтестинални симптоми. Дознајте повеќе за симптомите, третманите, резултатите од истражувањето…